av Björn | sep 7, 2010 | Björn
part 1: A. 2 Jerk Balance + 2 Tall Split Jerk; 2.2 x 5: 40 kg B. Mid Hang Clean; 5 sets of 2 – 60%: 68.5 kg C. OHS – find a 1RM: 87.5, pb (68.5-70-75-80-85, pb-87.5, pb-90…nja) rest 15 min part 2: 3 sets @ 80% – keep below redline at all times...
av Björn | sep 6, 2010 | Björn
part 1: A. Halting Snatch DL 3 x 3: 70 kg B. Snatch: 70% – 1 x 3; 75% – 1 x 3; 80% – 1 x 3: 48.5 – 53.75 (snedviktad) – 56 kg C. Snatch High Pull; 3 x 3: 70 kg D. Back Squat 5 sets of 3: 115-116-116-117-120×1+f-70 kg Kändes...
av Björn | sep 5, 2010 | Björn
Det börjar dra ihop sig inför Fit as ordentligt fit i Danmark 25/9, eller det är så det känns i alla fall. Den senaste veckans trevande lossnade lite igår när vi var på CrossFit Nordic och hade mobility-workshop med Jami Tikkanen. Gårdagens pass:...
av Björn | aug 24, 2010 | Björn
Dagens pass: AM A. Power clean + mid-hang clean; 1.1 x 5: 72.5 kg B. 2 Jerk balance + 2 split jerk; 2.2 x 5: 20, 30, 3 x 40 kg (light – work perfect positions) C. Push press + power jerk + split jerk; 1.1.1 x 4-5: 90 kg PP, fail på PJ, 2 bra set på 70 kg + 2 set...
av Björn | aug 23, 2010 | Björn
En fantastiskt rolig lyftarhelg har det varit! Martin har redan skrivit lite om detta. Men jag kan göra en snabbsammanfattning: Lyftlyftlyft, hahaha, ojoj, skämmigt, lyftlyftlyft, stretch, maaat, vänta flyg, hohoho, lågtryck, finlandsfärja, högtryck, tryck. Sova....
Senaste kommentarer