Ut ur idet

av | okt 1, 2010 | Björn

A1 Back Squat @ 40×0: 50-60-70-80-90-100-110-120-125 kg A2 BSS @ 26.5 kg in each hand amrap – right leg: 6 left leg: 10 reps B1 Close Grip Bench Press (40 cm) @ 40×0: 50-60-70-2×80-100 kg B2 Regular benchpress: 110 kg, pb! B3 Strict pu MIXED grip:...

The Perfect Storm

av | sep 28, 2010 | Björn

Precis så kändes det under nästan hela tävlingsdagen av Fit as Bleep CrossFit Challenge på CrossFit The Royal Danish Life Guards norr om Köpenhamn. Men jag ska väl börja i rätt ände av berättelsen. Till att börja med så har Danne, Chris, David, Joel, Jenny, Sarah,...

Upp i ottan

av | sep 13, 2010 | Björn

Wu: Lite rörlighetsträning, double unders 73 reps x 2 (pb med 1 rep?), övn med stång + Dagens pass: A. Snatch – (65% x 2, 70% x 2, 75% x 1, 80% x 1) x 2: 47.5 – 52.5 – 55 – 60 kg B. Snatch Pulls – 3 sets x 2 reps: 90 – 100 –...

Å lite mer träning & nåt pers

av | sep 11, 2010 | Björn

Igår: part 1: A. Snatch Balance – work up to heaviest single for the day: 65 kg compare this % to your OHS 1RM and post as well – OHS/SB: 74% B. Mid Hang Snatch – 5 sets of 2 reps: 40-45-50-55-60×1…fick ont i handen och släppte efter 2a PS...

Squashgymmet

av | sep 9, 2010 | Björn

70s-big-bestarna Glenn och Alex lyfter skrot! part 1: A. Halting Clean Dead Lift + Finish: 110 kg B. Clean and Jerk – 70% x 1 x 3; 75% x 1 x 3; 80% x 1 x 3: 67.5-72.5-77.5+80-85-90-97.5, pb-100 kg, pb! (1st 9 reps on the minute; if all successful take up singles...