av Björn | sep 24, 2012 | Björn
Being från 22/9 A1 Power clean 3 x 90-95-100-105-107.5 (pb!)-110 (pb!!) A2 Db bench press, 2 x 37.5 kg, 4-4-3-4-4-4 reps B 80 KTE, strikta, (8×10 reps) Kändes grymt bra på vändningarna, fingrade på ytterligare en ökning till 3×112.5 kg men bestämde mig för...
av Björn | sep 21, 2012 | Björn
Being A1. Front Squat @ 30X0; 2-3 x 6; rest 15 sec: 3 x 110 kg x 6 set A2. AMRAP COVP chin ups; rest 5 min x 6: 16 reps (pb), 10, 9, 7, 7, 7 – pron strict B Sidoplanka, 25 kg, 3 set av 30 sek / sida – vila 30 sek 110 kändes faktiskt riktigt lätt första 3...
av Björn | sep 20, 2012 | Björn
Tisdag (Power) Clean & jerk: 100 kg, 106 kg – fail på jerk 3 ggr Onsdag for time: 42 DB snatch – 29.5 kg 21 HSPU @ 20A1 84 squats 30 DB snatch – 29.5 kg 15 HSPU @ 20A1 56 squats 18 DB snatch – 29.5 kg 9 HSPU @ 20A1 28 squats Result: 27:40...
av Björn | sep 5, 2012 | Björn
Being A. power snatch – build to a max: 77 kg, pb + 75 reps for time: Power Snatch – 35 kg: 5:25 min 170 lbs / 75 lbs = 2,27 Roligt pass med grabbarna. Jag slänger upp en del men är allt jämnt dålig på att dra in mig själv under stången. Pb med ett eller...
av Björn | sep 3, 2012 | Björn
Tisdag A Barbell split squat 6RM per ben: 80 kg, pb + 10 min amrap 200 m löpning 10 pull ups 10 wall balls, 9 kg [5 varv + 6 reps] vila 5 min 10 min amrap 50 double unders 10 gh-situps 10 oh-steg på stället med tom stång i snatch grip [4 varv + 45 reps] vila 5 min 10...
Senaste kommentarer