En jävla massa pullup och ringdips och back squats

av | aug 15, 2008 | Martin

På tid:50 Pullups50 Ringdips40 Pullups40 Ringdips30 Pullups30 Ringdips20 Pullups20 Ringdips10 Pullups10 RingdipsTid: 34:57.Körde på ringar rakt igenom och förlorade nån minut varje rond för att jag höjde och sänkte ringarna. Börjar få in en bra kipp på ringpullups...

Dumbell Squat Snatch

av | aug 9, 2008 | Martin

21 Dumbell Squat Snatch (20kg), left arm21 Dumbell Squat Snatch (20kg), right arm42 Pullups21 Dumbell Squat Snatch (20kg), left arm21 Dumbell Squat Snatch (20kg), right arm30 PullupsTid: 26:30Glöm allt jag sagt om att Squat Cleans eller thrusters är det värsta som...

Rodd + Thrusters + Pullups

av | aug 3, 2008 | Martin

1000m rodd, 21 Thrusters (40kg), 15 Pullups750m rodd, 18 Thrusters, 12 Pullups500m rodd, 15 Thrusters, 9 Pullups2 minuters vila mellan ronderna.Rond 1: 6:06 (pullups brutna 10/5)Rond 2: 5:32 (thrusters brutna 11/7, pullups brutna 7/3/2)Rond 3: 4:15 (thrusters brutna...

Clean&Jerk

av | jul 10, 2008 | Martin

Lite sliten efter gårdagen, och fortfarande lite sliten av alla cykelträningar den senaste tiden, så jag hoppade 1 mils löpning och tog istället och gjorde C&J passet från CFG:30 Squat Clean & Jerk med 70kg på tid: typ 40 minuter. Spottade en polare samt...

cykling + skivstänger

av | jul 3, 2008 | Martin

fem ronder på tid, med 50kg stång, av:15 Deadlift12 Hang power Clean9 Front Squat6 Push JerkTid: 20:55Greppet omöjliggjorde att köra på 60kg (eller omöjliggjorde – det hade väl tagit en 30-35 minuter åtminstonde och den tiden hade jag inte). Att köra Elizabeth i...