Got grip?

av | aug 6, 2008 | Martin

3-3-3-1 Bench press: 70kg, 75kg, 80kg, 85kg”Got Grip”På tid:100kg Deadlift, 15 repetitionerRope climb, 5 klättringar100kg Deadlift, 12 repetitionerRope climb, 4 klättringar100kg Deadlift, 9 repetitionerRope climb, 3 klättringar100kg Deadlift, 6...

Wet Helen

av | aug 2, 2008 | Martin

”Wet Helen” – 3 varv av 400m löpning, 21 höga KB svingar (24kg), 12 Pullups gjort i ösregn. Mycket hal stång och bell gjorde detta till en greppövning. Tid därefter: 9:37. Mycket fler brott än vanligt (svingar obrutna och löpning gick okej, pullups...

Deadlifts

av | jul 29, 2008 | Martin

3×1 3 Position Snatch med 40kg. Fokus på hastighet och hälar i golvet genom första draget.3-3-3 Deadlift: 120kg, 130kg, 140kg. Felbedömning att tro att jag skulle vara het dan efter heavy Fran. Kände mig inte stark alls, och 3x140kg kändes minst lika tungt som...

OHSQ/Burpees

av | jul 27, 2008 | Martin

Igår: 21-15-9 på tid av Overhead Squats (40kg), Burpees: 5:56Det var VARMT idag! Trodde inte OHSQ skulle vara så tungt, men jag hade stått med händerna över huvudet och jobbat på min veranda hela dan – det kan ha spelat in. Uppvärmning var 2 mils ganska hård...

klättring & flytthjälp

av | jul 12, 2008 | Martin

Jag och Björn träffades (bakfulla) kl. 10 för att sätta upp repen och ringarna i taket på klubben. Hoppade dagens WOD och körde istället5 varv av 3 Muscle-ups, 1 repklättring (4,5 meter) utan ben. Tog ingen tid, men hade bråttom iväg… Repklättring sliter på MUs...