”Quarter Gone Bad” + Smörj

av | apr 14, 2008 | Björn

Five rounds for total reps of:60 kg Thruster, 15 seconds 3 – 5 – 4 – 4 – 4Rest 45 Seconds16 kg KB Weighted pull-up, 15 seconds 6 – 6 – 6 – 6 – 5Rest 45 SecondsBurpees, 15 seconds 8 – 7 – 7 – 7 –...

Springa 10 km?

av | apr 12, 2008 | Björn

Nej, tack. Springa är väl det enda som jag helt utan fundering skippar i förmån till något annat. Det blev ännu ett sparringpass med Claes, Kolskyfflarn och David istället.1 h MMA-sparring

Massor av träning

av | apr 4, 2008 | Björn

”Gwen”Clean & Jerk 15-12- and 9 reps (40 kg)Touch and go at floor only. Even a re-grip off the floor is a foul. No dumping. Use same load for each set. Rest as needed between sets.40 kg var en bra första vikt, höjer något kilo nästa gång.Rullbandstest...

Snatch + MMA

av | mar 16, 2008 | Björn

Klarade inte riktigt av dagens övning så jag körde alla ryckböj på 30 kg ungefär 10 ggr och så blev det ungefär 30 min MMA-sparring med Stålis som ska gå match nästa månad.

Slö

av | mar 10, 2008 | Björn

MMA, 30 minHöll i passet och det var jämna par så då fick jag tillfälle att slöa till sparringen. Vi körde från stående alltid bra att öva på men det vore bättre om vi hade en högre nivå på thai-kunskaperna. Snart så lurar väl vi dit Thai-David nu när hans axel börjar...