av Björn | okt 3, 2010 | Björn
A. Hang Squat Snatch knee cap – 3 x 3 tech work: 40 kg B. Power Clean Waveload – 3,2,1,3,2,1,3,2,1,3,2,1: 1: 80, 82.5, 85 kg, 2: 87.5, 90, 92.5 kg, 3: 95, 97.5, 100 kg, 4: 105 (pb), 107.5 (pb), 110 kg C. Omni Toes to Bar – 12 reps/set x 5 (dvs pricka...
av Björn | sep 28, 2010 | Björn
Precis så kändes det under nästan hela tävlingsdagen av Fit as Bleep CrossFit Challenge på CrossFit The Royal Danish Life Guards norr om Köpenhamn. Men jag ska väl börja i rätt ände av berättelsen. Till att börja med så har Danne, Chris, David, Joel, Jenny, Sarah,...
av Björn | sep 23, 2010 | Björn
En sista lättis innan resan till den danska myllan: Dagens pass: Front Squats: 3×70-2×80-1×90 kg Row: 3 x (15 sec sprint, vila 2:45 min) Några reps av: muscle ups snatches 40 kg CTB-pu HSPU double unders 3×30 ub rope climbs pistoler Här kunde man...
av Björn | sep 19, 2010 | Björn
Wu: Några Dus, ett par Mus, 1 BS + Dagens pass: AMRAP GHD Sit Ups in 1 minute: 24 reps – Knees to Elbows rest 0 sec AMRAP Back Squat -102.5 kg in 4 minutes: 28 reps rest 0 sec AMRAP Double Unders in 7 minutes: 188 reps rest 0 sec AMRAP Muscle Ups in 10 minutes:...
av Björn | sep 16, 2010 | Björn
Wu: Bära in trädgårdsmöbler med pappa, hösten har kommit till Gävle! + Dagens pass: A. Muscle Snatch – 3 x 4: 30 – 40 – 50 – 50 kg B. Front Squat @ 30X0: 1,1,1,1,1: 80 – 90 – 100 – 110 – 110 kg C. 20 unbroken chin ups;...
Senaste kommentarer