av Björn | dec 8, 2010 | Björn
Var på badvaktsprov på Fyrishov idag. Ett bra ställe att jobba extra på och en bra merit inför brandmannajobb. 1. Simma 300 m (uppvärmning, ingen tidsstress) 2. Livräddning med boj: simma 25 m med boj, rädda person (en annan som sökte jobbet: Erik) och simma tillbaka...
av Björn | nov 11, 2010 | Björn
Lite uppstyckat idag. Var först nere på klubben och övade lite med Anna och Linda påhejjad av Christopher. Stabil teknik och stabilt pannben hos dem båda, härligt att se! Själv gjorde jag lite på klubben sen lite hemma. Pull ups 2 x 10, snabba, tänka på andningen TTB...
av Björn | okt 26, 2010 | Björn
En alludering till Martins repgymnastik (inspirerat av Summers smått suspekta filmer, se där, jag kunde vara sarkastisk trots utebliven video 😉 ) Skämt å sido så handlar det för mig bara att hoppa upp på hästen igen efter veckans träningsledighet, ja förutom då jag...
av Björn | okt 15, 2010 | Björn
Dagens pass: 2 x välta däck, 200 kg Sprint 40 m @ 95% effort rest 3 min x 5 Rest 10 min 5 x [Power Clean x 1, Front Squat x 1 Hang Power Clean x 1]: 80-80-85-90-90 kg (every 90 sec on the timer) Rest 10 min 10 burpees AFAP Static Ring hold to fatigue: 54-32-23 sec...
av Björn | okt 12, 2010 | Björn
Dagens pass: Base Strength: A1. Clean Grip DeadLift 3 x 5: 110-115-120-125-140 kg A2. Ring Dips + weight vest – your choice amrap (-1) x 5: 7,7,7,6,5 reps (8.5 kg, strict) B1. KB Pistol – 16 total alternating per rep x 4: 5 kg plate in front of me B2. Ring...
Senaste kommentarer