av Björn | mar 5, 2011 | Björn
Dagens test: A. Pushpress 60 kg, öka 5 kg varje 30 sek, håll på så länge som möjligt. En miss är tillåten per viktökning – 90 kg (2a försöket) Vila 2 min B. Box jumps, 50 cm, amrap 90 sek – 60 reps Vila 2 min C. Rodd, amcap 90 sek – 42 cals Vila 2...
av Björn | mar 2, 2011 | Björn
Dagens pass: Del 1: Wu: 10 min foam rolling och 5 min höftrull, benböj mm + Löpning 20 min @ Z1 Långa trappsteg, 12/ben Del 2: A Handstående armhävning i ringar: 1 rep + ca 10-15 sek statiskt x 3, sen så några wall walks B Armhävning i ringar: 12-12-10-10 reps C...
av Björn | feb 21, 2011 | Björn
Full aktivitet på BBG 9! Pull up-stång, klätterkonstruktioner, skiljevägg, rivarbete och annat har hänt under helgen! Peter och Rogers expertis kan inte nog tackas, helt underbart! Guldstjärna till Peter för att han smällde upp väggen till herrarnas under söndagen och...
av Björn | feb 1, 2011 | Björn
3 varv av 40 m farmers walk med vändning, 2×26 kg 10 reps inverted burpees 40 m farmers walk med vändning, 2×26 kg 10 m balansgång på linje, gå fot framför fot 5/5 reps OH-anyhow (vä/hö), 1×26 kg 30 reps DB-marklyft, 2×26 kg 5/5 reps croc-row...
av Björn | jan 31, 2011 | Björn
Tidigare: 2 x 45/45 sek sidoplanka Skin the cat 3×3 reps Öva levers 5-10 min – satte en klockren backlever! Senare, simning: 10 längder lugnt tempo, olika stilar 5 min trampa vatten – hjälpa till så lite som möjligt med händerna 10 längder lugnt...
Senaste kommentarer