av Björn | maj 20, 2011 | Björn
WU: Axelstretch, 2 övningar x 3 + några ryck och stöt med kb + Down the ladder! 10 KB snatches left 10 jerks left 10 KB snatches right 10 jerks right 9… Result: 12:45 min @ 24 kg kb, ub + 25 Burpee + pullups: 1:49 min Roligt att köra ett lunchpass med tränarna,...
av Björn | maj 12, 2011 | Björn
Wu: Ultimate shoulder prep, några PP + A. Push Press 6x3x70 kg B. CG Bench Press 3x5x70, 2x5x80 kg C. Strikta pu 4 x submax reps: 10-8-8-7 reps D1. Row 4 x 200 meters – ca 1:33 takt D2. Crab walk 4 x 30 meters – avigt, man är ju inte en unge längre E. Max...
av Björn | maj 4, 2011 | Björn
Wu: Ultimate shoulder prep, PS+OHS+HS 20-40 kg + A PS+OHS+HS x 5: 45 kg B Tungt ryck: 65 kg (ps) C 1 Squat snatch + 4 SGPP x 4: 50 kg D CGBPx8 reps: 60-70-70-70 kg E Ring dips, 2xsubmax: 20-20 reps (kip) Ruskigt ovant att rycka och inte blir det bättre av att man...
av Björn | apr 25, 2011 | Björn
Hoppas jag hinner med fler updates, knappt så att jag själv kommer ihåg vad jag gjort. Tur att Martin pyntar med lite videos så länge så att man har något att kolla på mellan varven! 🙂 Onsdag – Lunchpass med CF Ua! Amrap på följande övningar med rullande klocka:...
av Björn | apr 18, 2011 | Björn
Mycket trevligt att hälsa på Emma i Bryssel! Många härliga restauranger, god dricka och sällskapet var av världsklass! Väl hemma åkte jag raka vägen till Gävle för att jobba under ett kortare vår-stopp på Korsnäs. 2 lugna pass och massor av promenader i Bryssel sen...
Senaste kommentarer