Lugn ”Fran” & Beep test

av | sep 18, 2008 | Björn

Lund-Revinge: 43 minWu: Lite rodd (500 m, 1.50 min) och några test-thrusters+”Fran”21-15-940 kg ThrustersPull-upsTid: 4.58 min+”Beep test”Tid: 11.50 minBröt precis som senast och tog det lugnt. Roligt att det blev sub 5 med inställningen...

Sista Uppsala-träningen på ett tag

av | aug 28, 2008 | Björn

Wu: Ringar, skin the cat+L-hang to inverted hang+tucked front lever+tucked back lever tre varv. Kändes bra och så gjorde jag några muscle ups.+En MU varje 15 sek i max 20 minResultat: 3 min (12 MU)+50 PU (10 varje 30 sek)Trodde jag skulle komma upp i ungefär 10 min,...

Håll igång-träning

av | aug 11, 2008 | Björn

Gång, löpning ca 8 kmRingar:Några Muscle Ups, Skin the Cat, Ice Cream Makers, Wind Shield Wipers mmCykling ca 10 kmVille testa knät med lite lugn träning och så var jag ändå tvungen att hämta cykeln hos Martin. Roligt med ringar, lustigt hur mycket träning man får in...

Mazzle ups

av | aug 1, 2008 | Björn

30 Muscle-ups for timeTid: 8.28 minFörsta gången 30 MU på tid med ringar, ruskigt nöjd. Höll 4 MU / min upp till 24, de sista sex tog ca 2.30 min. Missade en (den 26:e) och då trodde jag nästan att armarna dött, men de kom igen ganska fort. Körde samtidigt som Martin...

Repklättring

av | jul 17, 2008 | Björn

Antal rep längder, ca 4 m, på 5 min:Resultat: 9Ville testa lite efter jobbet. Första två var enbart med armarna och på 45 sekunder så jag brände nog ut mig lite där. Då fick jag istället öva med att använda benen med premiärskavsår på vaden som bieffekt. Fick in...