av Björn | feb 19, 2010 | Björn
Drog till Högevallsbadet med min polare Simon aka Racoon aka Koala Bear. Fixade fram den tyngsta dockan att öva livräddning på och körde igång. Ouppvärmd fick jag mig en smärre chock över hur jobbigt det var. Tekniken hade fortfarande mer att önska och det var svårt...
av Björn | feb 11, 2010 | Björn
Wu: Bära vikter till jumpahallen, några OHS med 40 kg, nån MU. Power snatch för att få upp varje vikt (förutom 55 och 60 på JS) + Dagens pass: A1. OHS, 6-8 x 4: 40 kg / 8 reps – 45 kg / 6 reps – 50 kg / 5 reps – 45 kg / 7 reps A2. Muscle Ups –...
av Björn | feb 10, 2010 | Björn
Wu: Lite hopprep, marklyft 3-5 reps med 70-110 kg + Dagens pass: A1. Touch and Go Dead Lift – 15 unbroken: 100 – 110 – 120 – 130 kg (14 reps) A2. Kipping Ring Dips – 10 reps: 11 – 10 – 10 – 6+2+2 A3. Slap Chest Push Ups...
av Björn | jan 8, 2010 | Björn
Dagens pass: 7 varv av stående 1h-rodd, 24 kg kb, obrutna 15/15 (vä/hö) Tid: 9:20 min + For total time; AMSAP L-Sit – 3 attempts: 8 – 8 – 13 sek = 37 sek Tillbaka till Gävle en kortis och jag är lessen att säga det, men pull-ups i båthuset i -16...
av Björn | dec 17, 2009 | Björn
Dagens pass: Wu: Några DUs, en MU, några mark på 50-80-100, en på 120 och 140 + A. AMRAP Dead Lift – 142.5 kg in 75 sec: 20 reps rest 3 min B. AMRAP Muscle Ups in 150 sec: 15 reps rest 3 min C. AMRAP Double Unders in 225 sec: 102 reps Hade tänkt att skippa...
Senaste kommentarer