av Martin | apr 3, 2010 | Martin
Lite lek, med betoning på lite (3 set av vardera en negativ front lever och back lever), innan vi skulle på den första av alla familjesammankomster som är inplanerade över helgen. Levers, det är inte det lättaste på ringar, och speciellt inte om man är lång och saknar...
av Björn | mar 20, 2010 | Björn
Till skillnad från den fantastiska energi som förbrukats på CrossFit Games Sectionals hos CrossFit Stockholm så tog jag det betydligt lugnare idag. Sprang ca 3.5 km (framfotalöpning) och hittade en rolig lekplats med tex en ställning att göra armgång i. Blir nog ett...
av Björn | mar 13, 2010 | Björn
Oppe-variant: AMRAP 20 min av 50 virtual double unders Amrap HSPU Amrap Ring-push up Amrap Ring-dips Resultat: 6 varv (300 V-DUs, 10 HSPUs, 61 R-PshU, 18 RD) + 2 x 30 sekunder handstående mot vägg Vad är Virtual Double Unders undrar ni? Jo, det är när man tar två små...
av Björn | mar 12, 2010 | Björn
Förmiddag: Banka is med slägga och skotta bort: 30 min Kändes en del i ländryggen. Lågintensivt och trevligt. Bra väder. Eftermiddag: A. [2 body rows 45°+2-3 sek Tucked Front Lever till 2-3 sek Tucked Back lever] x 15 B. Tabata jump squats: 112 reps C....
av Björn | feb 28, 2010 | Björn
AMRAP 7 min av 7 Sumo-deadlift high pull, 16 kg 7 push-ups Resultat: 15 varv + 6 SDLHP Försöka nå 60 obrutna Double Unders: 0 Klarade 56 reps två gånger och 59 reps en gång. Nära skjuter ingen hare, men åtminstone pb! Strikt L (-ish) muscle up: 4 reps, pb! Och så har...
Senaste kommentarer