av Björn | jul 6, 2011 | Björn
Wu: Lätt KB-övnignar i ca 10 min + 1 kb-complex, 20 kg, 10 rounds, each within 2 min, complete: 5 clean & press, left 5 clean & press, right 10 goblet squats 5 standing rows, left 5 standing rows, right 5 push ups with right hand on kb 5 push ups with left...
av Björn | jun 28, 2011 | Björn
Fredag Wu: Rodd 1 k (strax under 4, 10 damper, 19-20 drag/min), några lätta Kb-övningar + 100 get ups på tid, 16 kg, handbyte efter varje rep: 25 min Och en hel del stretch på det. Kände mig helt ledbruten. Härligt nog fick jag till bastu i Gävle innan jag drog till...
av Björn | jun 19, 2011 | Björn
50 utfallssteg + Löpning @ Z1: 15 min + A1 Slag med hantel 8 kg, 5 x 15/15 A2 Armhävningsplanka, sträck ut varannan hand och håll 1-2 sek i toppen, 5 x 10/10 reps B1 Snatch balance, övning med stång 5 x 5 reps B2 Snurra upp 10 kg med vristerna, håll emot på vägen ned,...
av Björn | jun 13, 2011 | Björn
Fat bar grip deadlift, 50 x 70 kg: 9:55 min 10 reps efter knappt 1:30. Halvvägs lite över 4 min. Kunde knappt hålla med tummarna så på de flesta reps så försökte jag bara vrida in handlederna så mkt som möjligt med ett pronerat grepp. Inte särskilt kul eller jobbigt,...
av Björn | jun 11, 2011 | Björn
Farmers walk, 2×65 kg, 220 m, ca 20 min Heeeelt slut, alltså innan passet. Kunde inte köra med 2×80 kg som var förhoppningen och skulle eg gå 400 m, men att bara marklyfta det kändes tungt, så det gick bara inte. Första 100 m på ca 5 min, 10 m vändor fram...
Senaste kommentarer