Brandmannatest & ”Isabel”

av | sep 23, 2008 | Björn

Rullbandstest med extravikt:6 min på rullband med 14% lutningHastighet: 5.6 km/h Extravikt: Hjälm, vadderad overall med ”ryggsäck” med tubar. Totalt: 24 kgTestade den här hastigheten för snart ett halvår sedan, då var det tungt eftersom jag hade all vikt i...

Ännu en ny variant

av | sep 19, 2008 | Björn

”Viking Michael”Three rounds ofRow 800 m25 GHD-situps25 90 degree back extensionsTid: ca 18 minRevinge-Lund: 43 minDet tog lika lång tid med 25/25 på GHD-bänk (eller Brutal-bänk som alla andra säger här) som med 50/50 av vanliga sit ups och good mornings....

Lugn ”Fran” & Beep test

av | sep 18, 2008 | Björn

Lund-Revinge: 43 minWu: Lite rodd (500 m, 1.50 min) och några test-thrusters+”Fran”21-15-940 kg ThrustersPull-upsTid: 4.58 min+”Beep test”Tid: 11.50 minBröt precis som senast och tog det lugnt. Roligt att det blev sub 5 med inställningen...

Chefen

av | sep 16, 2008 | Björn

”The Chief” Max rounds in 3 minutes of:60 kg Power cleans, 3 reps6 Push-ups9 Squats Rest 1 minute. Repeat for a total of 5 cycles.5 rounds + 3 pc 4 rounds + 34 rounds + 34 rounds4 roundsRevinge-Lund: 39 minBlev riktigt jobbigt för ländryggen under power...

Clean & Jerk

av | sep 15, 2008 | Björn

Lund-Revinge: 45 minWu:GHD sit ups, 1 x 1015 kg stång till hakan, 1 x 45 repsBänkpress, 30 kg, 1 x 35 reps+Clean and Jerk 3-3-3-3-(3/2)-(3/1) reps50 kg – 60 – 65 – 70 – 72.5 (fail) – 72.5(fail)Testade tre av övningarna i det sk...