Ännu (!) snabbare CA-pass

av | jun 15, 2010 | Björn

Dagens pass: Snatch no-touch deadlift on riser – 80% (of snatch) x 3 x 3: 60 kg Back squat – 80% x 2 x 6: 100 kg 3 sets; no rest: Hang Power Clean, 50 kg, 10 reps (Squat) Clean & Power Jerk, 50 kg, 5 reps Tid: 3-4 min Rökdykning idag med, lederna var...

3.6 ton HBBS, lätt! (???)

av | jun 14, 2010 | Björn

Wu: Rökdykningsövning, varmt! Cykling 3 min, HBBS 20×6, 50×6 + Dagens pass:  Back squat – 80% x 6 x 6: 100 kg Bulgarian split squat (DBs) – 3 x 6: 2 x 16.5 kg Good morning – 4 x 5: 40 kg Sit-up variety of choice – 75 total: 3 x 25...

Luring

av | apr 16, 2010 | Björn

Som jag skrev i onsdags så trodde jag att det var en promenad i parken som skulle möte mig på torsdagen…LURAD! Det visade sig att testbrandisarna tyckte absolut att man kunde fortsätta så länge man kunde. ”Vi antecknar antalet reps, men du kan ju sluta på...

Tester, schmester

av | apr 14, 2010 | Björn

Har varit lite inaktiv på sistonde. Har massor av ursäkter som vanligt, men grunden är att jag kände mig krasslig i helgen och sedan vila innan testerna idag och imorrn. Lyckades iaf snatcha 32:an på höger/vänster efter måndagens pass vilket är ett personbästa. Har...

Humor

av | apr 9, 2010 | Björn

”1-10 hang squat snatch unbroken ladder for time (aka – ”HSSULFT”) [135#/95#] rest 20 min 80 burpees for time (aka – ”80 burpees for time”) {these must be done in sets of 10 unbroken, any pausing at top with double hop or...