av Björn | dec 22, 2010 | Björn
Tillbaka till Gävle för att fira jul! Fick en tidig julklapp iom att jag kunde svänga förbi Korsnäs och förnya mitt rullbandstest med Cykel-Magnus. Tack så hemskt mycket och för att du också tycker att det behövs fler tokiga personer som oss! 🙂 Rullbandstest: 14%...
av Björn | aug 30, 2010 | Björn
Tar och snor en titel från M-Force, så trött är jag, kommer inte ens på en titel 😉 Körde ett pass i fredags som jag glömde skriva upp: A. Halting clean deadlift (3 sec pause at top) + finis 3 x 3: 70 kg B. Clean & jerk: 40 kg x 1 reps x 5, 50 kg x 1 reps x 10 C....
av Björn | jul 15, 2010 | Björn
Förmiddag Vattenlivräddning – 1.5 h, lågintensivt men värt att nämna. Eftermiddag Wu: cykla runt lite + Cykelintervaller – 20 x [15 sek max, 15 sek lugnt] Totalt: 10 min / 5.5 km Vila 5 min Rullbandsstest 5.6 km, 8 graders lutning, 6 min (16 kg på ryggen,...
av Björn | jul 10, 2010 | Björn
Farmers walk, 2 x 21.25 kg, AFAP på 20 min. 20 armhävningar varje gång jag måste ställa ner slangkorgarna. Resultat: 1044 m farmers, 160 armhävningar Nu blev det betoning på ”promenad”, eftersom jag inte ville småjogga med det onda knät (givetvis...
av Björn | jun 17, 2010 | Björn
Dagens pass: Clean pull off blocks (mid-thigh): 110 kg 3 x 2, 120 kg 3 x 2 Back squat – 5 x 2: 110 kg Kemövning hela förmiddagen, sedan han jag med att lyfta lite i 10-15 min. Hade fullt upp efter lunch och efter jobbet så jag han inte ta igen det missade. Får...
Senaste kommentarer