av Björn | jul 1, 2011 | Björn
Wu: Övning innan: rapellering och bårfirningoch ta fram grejer till fysen + ”Fredagsfys” Gör nedanstående med en kompis. Utrustning: fullt larmställ, underställ, och skyddsmask med ståltuber (ca 24 kg utr): 10 varv upp och nedför trappa med 15 steg med 2...
av Björn | jun 4, 2011 | Björn
Rökdykning (kall och varm): ca 2 h + Skogsbrandsbekämpning: ca 5 h En del tunga lyft på rökdykningen (dockor, grejer) och en rejäl värmebelastning. Sen följde vi ut på skogsbrand i närheten av Västerfärnebo. Även varmt ute i skogen, efter en timme eller så så handlade...
av Björn | maj 30, 2011 | Björn
Sunkig träningsvecka, men det var nog välbehövligt. Orminge strongmen körde ju fullständigt slut på mig, men roligt var det! Mest uppenbart, men det visste jag iofs, är att greppet och dragstyrkan behöver bättras på för att hänga med min hyffsat starka rygg. På...
av Björn | feb 10, 2011 | Björn
Lite road trip söderut, hälsa på mormor och dra på tester för Räddningstjänsten Östra Götaland. Fysiska tester: PAFF-varvet (standardstest för rtog) Start bakom ratt i brandbilen, hoppa ut påbörja testet Koppla upp brandpost Koppla upp 25 m grovslang + kyrka, dra ut...
av Björn | jan 28, 2011 | Björn
Simma 200 m, fritt simsätt: 4:00 min (gjort på 3:58 och 3:54 min tidigare) Livräddning i vatten – start i vatten, simma 25 m, dyka och hämta docka, livrädda 25 m: 57 sek (senast 55 sek, men då var start från bassängkanten) + Rullbandstest: Godkänt, 10 högre i...
Senaste kommentarer