På väg till spelningen vi ska göra ikväll tog jag mig förbi studenternas IP och gjorde
3xMax Handstand pushups: 17, 13, 8. Sista med väldigt tight handbredd. ca 2 minuters vila mellan seten.
Tabata sprints (8×20/10): ~875m. Man kom inte speciellt långt sista 2-3 intervallerna inte. Jobbigt.
Nu vila en dag, vilket turligt nog sammanfaller med en, gissar jag, episk baksmälla.
Grymma HSPUs, själv kämpar jag fortfarande med min första som inte verkar infinna sig… Har du några träningstips?
Med risk för att låta dryg så trodde jag faktiskt att jag skulle göra fler, men tydligen så kan jag inte det.
En bra start är att begränsa ROM för rörelsen med exempelvis ett par böcker. När du kan göra tex 5 stycken till en nivå så ta bort en bok och jobba med det omfånget istället. Ett annat är att avlasta kroppen med fötterna mot något, eller ha böjd kropp så att du lyfter mindre vikt men jobbar fullt ROM.
Det viktigaste är kanske att göra det ofta och mycket. Få till en rutin att du övar på rörelsen varannan dag eller något sådant så ska du se att det går fortare än du tror.
Grymma HSPUs, själv kämpar jag fortfarande med min första som inte verkar infinna sig… Har du några träningstips?
Med risk för att låta dryg så trodde jag faktiskt att jag skulle göra fler, men tydligen så kan jag inte det.
En bra start är att begränsa ROM för rörelsen med exempelvis ett par böcker. När du kan göra tex 5 stycken till en nivå så ta bort en bok och jobba med det omfånget istället. Ett annat är att avlasta kroppen med fötterna mot något, eller ha böjd kropp så att du lyfter mindre vikt men jobbar fullt ROM.
Det viktigaste är kanske att göra det ofta och mycket. Få till en rutin att du övar på rörelsen varannan dag eller något sådant så ska du se att det går fortare än du tror.
Ingen fara, du låter inte dryg 🙂
Tack för tipsen, ska prova det där med böckerna. Körde en WOD i dag med HSPU och pullups där jag hade böjd kropp och avlastade, funkade fint. HSPU och kippar är två av mina prioriteringar att lära mig i år så jag får nog börja köra det oftare.
Ingen fara, du låter inte dryg 🙂
Tack för tipsen, ska prova det där med böckerna. Körde en WOD i dag med HSPU och pullups där jag hade böjd kropp och avlastade, funkade fint. HSPU och kippar är två av mina prioriteringar att lära mig i år så jag får nog börja köra det oftare.