Dubbelpass, som de flesta pass den här veckan. Första delen på lunchen, som vanligt. Ensam på hilti för dagen. Lite trist att träna själv.

A. 3-3-3 Halting clean deadlifts: 110kg
B. 3×1 c&j@70%, 3×1 c&j@75%, 3×1 c&j@80%, 1 lyft varje minut: 70kg, 75kg, 80kg
Bygg upp till dagens tyngsta c&j utan klocka: 90kg, 95kg, 100kg(f)
C. 3×3 Clean pull: 100kg
D. Front squat 3×2@87%: 95kg

Lite yrslig under lyften idag – hände ett pass tidigare i sommar också. Missen på 100 tror jag berodde delvis på det, vände upp men fastnade på benböjen. Det gick över efter det passet när det hände tidigare, utgår från att det försvinner av sig självt igen. Önskar förresten jag kunde kraftvända såna här vikter. Om benen ska vara på det här sättet (svaga) så får dom inte vara med och leka, liksom. Would if I could. Märkligt nog kändes böjarna sen ganska lätta.

Det underbara vädret gjorde del 2 till en trevlig historia. Sunnerstabacken i solnedgången. En del fördelar finns det att bo bredvid en skidbacke. Iallafall när det blir tal om att hitta just backar dårå.

5x backsprinter, 30sek jobb/3:30 vila

Kändes rätt bra. 3:30 var ganska precis vad jag behövde för att upprepa samma intensitet varje varv. Kom ganska exakt lika långt alla intervaller. Kommer nog att kännas i höftböjarna imorgon, denna härna. Kanske i låren också?