3 reps of T-Line drill @ high effort: rest 2 min x 3: 35-36 sek
rest 3 min
5 sets:
Power Clean – 3 heavy: 90 – 95 – 97.5 – 100 – 102.5 kg
Sprint 20 m accelerating to 80%
rest 3 min
+
5 sets of 6 strongman med ball toss: 8.7 kg tegelsten
(work on as high as possible and as much speed through hips as you can)
Roligt idag! Lite meckigt att hitta grejer, mäta, hålla reda på tider, kasta prylar. Väldigt positibt överraskad av vändningarna. 3×90 kändes väldigt lätt så jag bumpade upp 5 kg på en gång. Mot slutet fingrade jag på 105 kg, men jag kände mig återigen vuxen och lät bli. Några kollegor skakade på huvudet när jag kastade tegelsten på volleybollplanen, jag förstår precis hur det måste se ut. När jag packade ihop testade jag några meters OHS-walk med 70 kg. Hujedamig vad jobbigt!
Cool bild Björn och rolig träning 🙂
Cool bild Björn och rolig träning 🙂
Är det du som sugit ur all energi och styrka ur mig för att bygga på dig själv?! 3×102,5kg PC är tokigt bra!! Tokigt!!!
Är det du som sugit ur all energi och styrka ur mig för att bygga på dig själv?! 3×102,5kg PC är tokigt bra!! Tokigt!!!
Det kändes bra idag, men så klart mest glad över att knät håller så fint!
Fö stort grattis till Emma Green som tog silver i höjdhopp med personligt rekord på 2:01 cm!
Det kändes bra idag, men så klart mest glad över att knät håller så fint!
Fö stort grattis till Emma Green som tog silver i höjdhopp med personligt rekord på 2:01 cm!
Shiiit vad stark du ar. Jag vill ocksa!
Shiiit vad stark du ar. Jag vill ocksa!
Stronga vändningar! OPT verkar vara på G, undras om han ser ändringar i games framöver, eller om det bara är offseasonträning. Tycker du borde ha kastat på längden istället. Om du har en gympasal och en medicinboll så är på höjden över en bom rätt kul om man är några som kör tillsammans, man börjar med baklänges och sen framlänges och så från bröstet osv … massor av varianter.
Stronga vändningar! OPT verkar vara på G, undras om han ser ändringar i games framöver, eller om det bara är offseasonträning. Tycker du borde ha kastat på längden istället. Om du har en gympasal och en medicinboll så är på höjden över en bom rätt kul om man är några som kör tillsammans, man börjar med baklänges och sen framlänges och så från bröstet osv … massor av varianter.