50 utfallssteg
+
Löpning @ Z1: 15 min
+
A1 Slag med hantel 8 kg, 5 x 15/15
A2 Armhävningsplanka, sträck ut varannan hand och håll 1-2 sek i toppen, 5 x 10/10 reps
B1 Snatch balance, övning med stång 5 x 5 reps
B2 Snurra upp 10 kg med vristerna, håll emot på vägen ned, 5 x inåt/utåt
Lugn löpning men kände ändå av ländryggen trots utfallsteg innan. Idag hade jag nog behövt göra benböj också. Det började regna så jag tog min tillflykt till squashgymmet. Ingen slägga att slå på däck med, ingen kb att köra figure-8 med heller så det blev slag med hantel. Kändes bättre med s-balance i löpardojor med häl än i chucky-ts, inte så konstigt. Lite greppträning på det, mest mjölksyra, ska försöka komma ihåg att greppa tungt någon gång i veckan.
Grymt impad av insatserna på gårdagens pass, onwards and upwards! 🙂
Det är skitroligt när det läggs upp ihopklippta filmer från ett helt pass. Alltid kul med alla filmer iofs. Mycket uppskattat från min sida.
Härligt att det uppskattas, gäller bara att komma ihåg att knäppa kort och filma, man försöker ju vara coach liksom 😉
Givetvis så ska ju coaching komma i första hand. Blir ju lite mer av guldkorn om det inte blir för mycket också.
Keep it up!!
Riktigt skoj med film! Vilket kanon pass vi alla genomförde i lördags massor av PB’n.
Kan knappt gå idag med tanke på lördagens sten tuffa pass!
Att ha gått med Crossfit Uppsala kan vara de bästa jag gjort, verkligen att rekomendera för den som funderar 🙂
Tack för en kanon lördag Björn!
CrossFit Uppsala is the shit!
Join and become awesome!!!!
Instämmer!
Det var ni som gjorde det, men tack ändå! Snart måste vi göra en intervjuserie med alla success-stories, det finns så många vid det här laget! 🙂
Ni verkar ha det bra därhemma 🙂