A 20 minuter av:
Turkish Get up x 1-2 / hand
Suitcase Hold x 20-30 sek / sida
(PUM) Push Ups eller (Ring) Dips x submax
B Valfri TEST-BONUS från tavlan.
C ”Enhands-Ernst”
20 min amrap
20 reps valfri magövning: Sit ups, V-ups eller HLR
30 Db snatch – valfria handbyten
40 Benböj och Utfallsteg*
50 snabba mountainclimbers eller 200 m rodd
60 sek av Frontrack hold med 1KB – valfria handbyten
*dela upp valfritt antal, tex 10 böj och 20 utfall. Det är även valfritt om det görs med goblet hold
Om det är så att du känner dig pigg idag så utmana dig lite idag och känner du dig lite sliten så ta det lite lugnt när det gäller vikter och intensitet.
Och bra jobbat med testveckan! En ny träningsperiod kommer imorgon måndag! 😅💪🏋️♀️
Senaste kommentarer