2 set
A 15 minuter av:
Turkish Get up x beta av totalt 30 reps*
[sikta på max 30 reps och vikt som du vill göra 1 rep åt gången]
B Valfri TEST-BONUS från tavlan.
C ”Virginia V-up”
20 min amrap
10 HR-Burpees eller 50 snabba mountainclimbers eller 200 m rodd
20 Db snatch – valfria handbyten
30 Benböj och Utfallsteg*
40 sek amrap valfri magövning: Sit ups, V-ups eller HLR
60 sek av Frontrack hold med valfria handbyten – påbörja varje varv med detta
*dela upp valfritt antal, tex 10 böj och 20 utfall. Det är även valfritt om det görs med goblet hold
Om det är så att du känner dig pigg idag så utmana dig lite idag och känner du dig lite sliten så ta det lite lugnt när det gäller vikter och intensitet.
Och bra jobbat med testveckan! En ny träningsperiod kommer imorgon måndag! 😅💪🏋️♀️
Senaste kommentarer