2 set
A Overhead squat x 2-3*
*Är du sliten efter testdagar och / eller har svårt med tyngre OHS? Fokusera istället endast på BUY OUT idag.
BUY OUT innan du börjar med B-delen
Turkish Get up x 2-3 / hand*
Öva att stå på händer och eller göra submax reps av (PUM) Armhävning ELLER Pike Push ups ELLER HSPU
B Valfri TEST-BONUS från tavlan och / eller värm upp inför avslutande del och välj valfria övningar, se nedan 😄
C ”Ture i OTUREn”
14 min amrap
200 m löpning, rodd eller 25 burpees
20 1H-svingar alt hand
10 utfallsteg (med goblet hold)
10-20 reps valfri övning / -ar*
*en till tre övningar av dina favoriter. Får du huvudvärk av valfriheten? Hoppa över denna bara 🙂
Bra jobbat med testveckan! En ny träningsperiod kommer imorgon måndag! 💪
Senaste kommentarer