2 set
A Ryck eller Stöt* x 1-3
*Valfria varianter efter känsla och dagsform. Gärna lätt om du gjort många testdagar.
2 set
B1 Öva rodd-teknik, förslag: från start till högt tempo OCH/ELLER konsekventa kraftfulla drag med hälarna i plattan
B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan.
C ”Hedvig””
13 min amrap
200 m rodd eller löpning*
10 elephant- eller wall walks eller HSPU med tydlig paus i toppen
15 Goblet squats
20 Db snatch alt hand eller KB-snatch eller Höga svingar
*varför inte prova SkiErg i källaren för den som vill? 🙂
Bra jobbat med testveckan! En ny träningsperiod kommer imorgon måndag den 16e!
Senaste kommentarer