DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del efter behov och i mån av plats.
3. Team-wod!
”Carry Over”
24 min amrap i lag om upp till 3
P1 4 varv runt gårdens ytterkant med dunk anyhow*
*känns den lätt så variera gärna med suitcase carry och zercher carry som är lite tyngre än att bära på axeln
P2 Amrap tills avlöst av P1 men minst ett varv av:
20 Mountain climbers eller Hopprep
15 svingar
10 m utfallsteg (m goblet hold)
5 (HR) burpees
P3 Växla amellan följande tills avlöst av P2
Statiskt:*
Jägarvila, Support eller Häng (i stång eller ringar)
Kondition:*
Släde (gärna bakåt med remmar), Hammarslag mot däck, Battleropes, Shuttle run / Airdyne,
*växla gärna varannat varv med statiska eller konditionsövningar.
Senaste kommentarer