Uppsamlingsdag
Ta igen missade tester
ELLER
”Strike or burpees”
I lag om 3pers
Mål 300 cal på rodden
[Timecap 20 min]
Varje lagmedlem måste ro 300m och försöka stanna på exakt 300m.
Varje meter över eller kortare än 300m generar
1 burpee per meter för hela laget innan man får fortsätta ?
- Gör Styrkedel eller teknikdel först. Gör eventuell assistans träning som hör till DEN DELEN
- Om ni tränat de senaste 3 dagarna så gör ni bara del 2 ovan som ”styrka”, dvs direkt på assistansträningen men något annat som ni inte gjort under denna period.
- Som konditionsdel så utgår vi från att vi gör gemensam metcon, här kommer det vara fokus på team-wod, så det blir både roligt, bra och peppande!
Senaste kommentarer