Söndag 2017-05-14

A. Deadlift 4-6reps 4set

B.
 In teams of 3

”It takes three to tango”

EMOM 21min

EVERY minute the team performs work accordingly

P1. ”Buy in” 10 KB swings then AMRAP burpees untill
60 sec

P2. Frontrack hold with 2x KB

P3. rest

As soon as next minute starts P2 dose 10 KB swings then AMRAP burpees untill

P3. Frontrack hold with 2x KB

P1. rests

And so on

Score is totalt burpees after 21 minutes

Åh, då var vi framme vid marklyften! 🙂 Tänk på att sätta rumpan lågt så du kan driva med baksidor och hålla bål (så inte ryggen får göra jobbet). Benen och bål får jobba! 🙂

Äsch, vi behöver ännu fler pullupstänger va? Okej! Vi slänger upp ytterligare en!

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Maj 4, 2017 kl. 1:22 PDT