Söndag 2016-11-20

av | nov 18, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A in 15 min work on following clean complex
1x powerclean 1x hang poweclean 2 backward lunges (1+1)

B 10min AMRAP
10 ball slams
10 alternating KB snatch (5+5)
2 Elephantwalks

rest 5min

10min AMRAP
10burpees
10 sit ups
2 windmills (1+1)

 

1 kommentar

  1. Emmy
    Emmy på 21 november, 2016 på 20:56

    Gjorde detta pass på dagens uppsamlingsdag.

    A. Upp till 45kg.

    B. AMRAP nr 1:
    KB-snatch 12kg, sedan 8kg sista repsen
    Ball slam: 6kg
    Hann med 7varv + 6 ball slams

    AMRAP nr 2:
    Windmills 8kg
    7varv (eller 8, osäker) + 5burpees

    Bra flåsigt och svettigt blev det!!

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.