Söndag 2016-07-24

Uppsamlingsdag

In teams of two – one work/one rests:
7-8 sets of:
500m row/skierg

7-8 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB

Work:rest 1:1

Project Bulletproof

A1.Goblet box squat 4-6reps 3set

A2. Bottoms up single arm frontrack carry with KB 30sec/arm 3 set

A3. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-6reps 3set 

”Murph” på morgonen blir nåt helt annat än murph i 35 grader. Dessutom med uppdelade reps, vilket kommer att göra så att testet förskjuts lite från muskeluthållighet (fortfarande stor del såklart) mot aerob kondition. Känns som klart bra ändringar!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jul 22, 2016 kl. 7:46 PDT