Testdag 1
A. Bakböj, bygg till dagens tyngsta på max 20 minuter
+
Inom 5 minuter för killar eller 6 minuter för tjejer:
1000 m rodd + burpee’s
[score är antal burpee’s men notera även rodd-tiden]
Knäböj är kanske världens bästa övning – glöm inte att ha kul! Spänn ryggen och magen – sen så är det bara att lasta på! Kom ihåg att värma upp ordentligt! Gärna dynamisk stretch med legswings och dyl.
Dela gärna upp gruppen i två eller fler på rodden så att ni kan passa på att peppa på varandra!
Senaste kommentarer