Dag 3
14 minuter AMRAP:
6-12 Pushups
4-6 reps 2h KB Standing Row
10-15 sekunder Hollow Rock
Vila 3 minuter
3 minuter AMRAP:
4+4 reps 1h KB Clean + Press
10 Sitting Russian Twists
Vila 2 minuter
3 minuter AMRAP:
6+6 1h KB/DB Snatch
8 Hip Raises (med extravikt)
4 minuter AMRAP:
4 varv av:
2 minuter:
8 Burpee’s
8 KB-Swingar
45 sekunder vila efter varje 2 minuter
Tänk på att det blir ett antal varv på första delen så se till att inte gå till failure på armhävningarna direkt. Försök istället att hålla ett mer lagomt antal repetitioner. Tänk också på att tidsrymden för de olika delarna är lite omkastade här – men se till att inte gå allt för hårt ut på andra och tredje varvet då det bara är två minuter vila mellan dem! Detsamma gäller såklart på sista delen – se till att ni kan hålla ett någorlunda jämt tempo på slutet!
Senaste kommentarer