Dag 2
A. Clean + Jerk 1+1 varannan minut i 15-20 minuter.
+
8 minuter AMRAP (tungt):
8 Alternerande kosacker med extravikt
8+8 1h KB Bottoms-up pressar
Vila 2-3 minuter
8 minuter i högt tempo:
8 Situps
16 Split Jacks (se film)
8 Burpee’s utan armhävning
På del ett gör ni en clean & jerk, låter vikten vila i 10-15 sekunder på backen och sen gör ni ett rep till. Repetera 7-10 sets på den angivna tiden.
Split Jacks är inte någonting vi gjort på ett tag, kika på filmen hur man gör – det är inte särskilt knepigt men desto mer roligt!
Senaste kommentarer