Dag 1
A. Squat @ 20X1; 2 reps; 3 set
+
15 minuter AMRAP:
Clean + Push Press + Front Squat med vänster arm
Clean + Push Press + Front Squat med höger arm
Row + Good Morning + Single leg RDL med vänster arm
Row + Good Morning + Single leg RDL med höger arm
På A så sikta på att ligga på ungefär 80-85% av erat 1 RM. Är ni lite osäkra på vart det ligger så lasta på så att det blir 3 riktigt tunga set.
På Single leg RDL så är det inte viktigt om ni står på samma eller det andra benet som ni håller KB’n i. Det viktiga är att bägge benen får jobba lika mycket.
Senaste kommentarer