A. Löpning/skidåkning/simning eller liknande i lugn takt minst 20 min
B. Valfri explosiv övning, ingen eller lätt vikt, 5 x 2-4 reps
C. Stretch/bad/bastu/foam rolling!
Söndagens inställda gruppträning blir ett återhämtningspass. Många gör det redan, men ut och lufsa runt i en avslappnad takt, hastigheten spelar ingen roll men den upplevda ansträngningen ska vara ganska låg. Ge er inte av på någon maratonlopp om ni tänkt träna på måndag bara så att ni vet! Därefter kan man göra lätta explosiva repetitioner av valfri övning. Tex jämfotahopp så långt du kan, switch lunges så högt du kan eller helt enkelt frivändningar. Efter det så är det dags att fullborda med tex bad och foam rolling, härligt! 🙂
11 km löpning, låren värker som tusan efter fredagens metcon så nu njuter jag av bullar innan jag hoppar in i duschen.
Låter skönt det, väldans långt, men du kan väl det där med löpning! 🙂
Härligt med ett löppass,själv blev min träning.Uppv:bygga vägg Corssfit Uppsala huset,rulla lite på foamrollern. Sen 60min Puls spinn.
Det blev grymt snyggt, stort tack till dig och Roger för helgens bravader! 🙂
Mina söndagspass; 60min dressyrpass, 90min squash o badminton. Min slagarmsmuskler orkar inte mycket idag, problem med att lyfta dryckglaset…