Måndag
Badminton 1h – med Mats, men fick pisk av Henke och Burra

Tisdag v 29
A1 bakböj 110 kg @ 31×1 x 6 x 2
A2 press 60 kg x 6 x 2
A3 semi sup pull up 22,5 kg x 6 x 2
Var 3e minut
+
Badminton 1h, med Mats, fick pisk igen av Henke och Burra

Onsdag
Vila

Torsdag
Mapish arb rel 10 min uppv
+
3 varv av (i 22 kg utrustning)
5 lyft av docka till axel (70 kg)
100 m farmers m slang, 2×26 kg
10 däckflipp (100 kg)
30 släggslag på däck
100 m farmers m slang, 2×26 kg
Tid: ca 30-35 min – sjukt roligt!

Fredag
Vila

Lördag-Söndag
Inställd träning

Måndag v30
Vila….men även Press kb 36 kg / arm – 40 fixas säkert med lite uppvärmning

Tisdag
Pc upp till 116 och 117 kg (båda pb, några misslyckade på 118 kg)

Onsdag
1k löpning ca 4 min
3 varv 20 släggslag 10 däckvält (100 kg)
Bs 5x5x110 kg
TTB-striktish, 3 x 15 reps 

Vem hade kunnat tro att 80 h arbetsveckor och ingen dag med vila på 10 dagar skulle slå tillbaka förr eller senare…MEN som vanligt blir ofrivillig vila ett tillfälle att ta ett trevligt lyft och försöka persa. Pressen var inte aktuell, styrkevändning gick desto bättre. Istället för att försöka öka frontböjet så körde jag samma vikt i bakböj. Kändes väldigt bra för höften som blivit lite stel (troligen av mkt frontböj faktiskt). Nu hoppas jag få en stabil träningsperiod tills det är dags att vandra i fjällen v34.

110 kändes lätt och då tändes pers-hoppet så jag lade på 116 på en gång och lyckades på andra försöket. Ganska precis ett år sedan jag försökte mig på den vikten, sjukt skönt att fixa det, milstolpe!

116 såg och kändes så bra att ökning kändes självklar. Fixade på andra el tredje försöket. Sen 3-4 försök på högre vikt som dock inte gick hem.