Wu: Rehab osv 2×100, 3×110 kg i hbbs
+
A Frontböj, inge ont och så: 60 kg
B HBBS, 3 x 6 x 116 kg
C 1h-ryck med hantel, drop sets, 5 varv med 36, 28.5, 23.5, 21, 18.5, 7 kg
D 1h-ryck från häng med stång, 4 x 5 x 20 kg
Behövde inte sänka vikterna som jag trott, träningsvärken var borta. 3 min vila mellan set. Testade lite 1h-ryck också. Förresten, from 1/11 är jag frisk enligt papper och tjänst i Sala redan uppe på arbetsförmedlingen, så det är bara att köra nu. Måste i poolen asap.
Lite inkonsekvent med tekniken men det är ju väntat. Kommer nog bli lika förvånad när jag fixar 6x6x116 kg som jag blev förra året med 100 kg.
Vilka ytor ni har.
Det där är annat det än ta ett steg bakåt, sen ett steg åt vänster för att undvika curlracket och därefter se till att knäböja med samma rytm som killen som kör benpress, så inte stången slår i hans maskin.
Och det där är bara den ena våningen. Lika stort och öppet nere.
Visst är det härligt, på övervåningen funkar det lätt med 6 rack samtidigt, fortfarande med gott om plats för fler om det skulle behövas. Varmt välkommen Jocke!
Jag bara hoppas ni har ett hål i golvet och brandmansstång så du kan öva utryckningar for time.
Naturligtvis har vi diskuterat frågan och sista ordet är inte sagt!
Grymt Björn! Ser riktigt bra ut. Kul för dig att du är på bättringsvägen!
Tackar! Nu är jag nyfiken på när jag kan börja simma igen, med det dröjer nog ett par veckor tyvärr.
Bra jobbat! jobbigt med rehab, alltid rätt lång väg att gå, men du ser fan stark ut 🙂
Nämen tjenare Charlie och tack ska du ha!