Vaknade upp och var märkligt seg i huvudet. Kände mig nästan bakfull, utan att ha druckit en droppe alkohol igår. Måste vara att jag stressat för mycket och sovit för dåligt den senaste tiden. Fortfarande rent skrattretande mycket träningsvärk sen alla thrusters häromdan, och nu också förstärkt i låren av gårdagen. Överkroppsträning blev jag glad över att det stod på schemat, minst sagt. Inspirerad av att se min underbara & starka fru pressa sig till en samling PR på verandan så satte jag också igång vid lunchtid för del 1:

A1. 3-3-2-2-1-1-1 Shoulder press, vila 2 minuter: 3x55kg, 3x60kg, 2×62.5kg, 2x65kg, 1×67.5kg, 1x70kg, 1×72.5kg (PR)
A2. 7xAMRAP strikta ring pullups@2010: 13, 11, 10, 10, 9, 8, 9

B1. 5xNegativa handstående med extra ROM @ 5010. Vila 60 sek: 5x10cm (med press upp), 4x10cm (med press upp), 5x20cm (härifrån utan press, sparkade mig upp), 4x20cm, 4x20cm
B2. 5×20 situps (abmat). Vila 60 sek.

Kände mig sliten i axlarna, och redan 3×60 kändes väldigt tungt. Inte så konstigt efter thrustrar & alla efterpressar igår. Hade ändå lite på känn att det skulle gå bra på tyngre singlar – inte så mycket för att jag var i perfekt form för det idag, men jag har en känsla av att jag helt enkelt har lite mer styrkereserver nu än förut. Och minsann, kom inte 72.5kg upp! Århundrandets långsammaste krig för att få upp den, men icke desto mindre! Happy happy med det!

Pullupsen tycker jag var rätt ynkliga, men tempot kanske gjorde sitt till. Och kanske ringarna? Tycker jag borde göra betydligt fler än så där många. Men men, sometimes you have it, sometimes you don’t.

Senare på eftermiddagen var det dags för del 2:

5-6km löpning på stigar

Gjorde det till en poäng att 1) inte ha med en klocka utan bara flyta med i det tempo kroppen var sugen på att hålla och 2) inte hålla mig till dom större spåren (modell elljus), utan se till att komma upp på dom mindre stigar som skogen här bredvid är nerlusad av.

Det var fullständigt underbart – sol, vår, fågelkvitter & blommor. Det här ska jag göra oftare. Balsam för själen!