Hemma för Alvas första ”riktiga” skolavslutning (ettan). Innan jag och barnen skulle till Stockholm för att se inspelningen av Talang 2009, eller vad det heter, så fick jag en liten öppning.
1-1-1 DB Getup: 30kg, 40kg, 45kg
Så många ronder som möjligt på 20 minuter av 15 Hang (squat) clean (52,5kg), 12 Ring dips, 21 situps (ankrade): 5 ronder+7 HC
Har aldrig gjort getups med mer än 40kg, och tänkte träna lite på det som uppvärmning. Hade problem med att ta ner 45:an efter fulländad getup på högerhanden, och fick hanteln lite olyckligt på andra handen när jag försökte dämpa fallet (kan man göra på vikter under 45kg, men tydligen inte 45 och uppåt…). Gör lite ont nu, men troligen ingen fara.
Squat cleans är ett härke. Benen led sig igenom.
Förhoppningsvis hinner jag med ett försök imorrn. Ses till UFCn iaf!
Förhoppningsvis hinner jag med ett försök imorrn. Ses till UFCn iaf!
Ha så kul och lycka till. Tror du kan slå mig iaf – du har ju varit giftig på Elizabeth på sistonde. Fast ringdipsen ska nog inte underskattas heller.
Välkommen på UFC!
Ha så kul och lycka till. Tror du kan slå mig iaf – du har ju varit giftig på Elizabeth på sistonde. Fast ringdipsen ska nog inte underskattas heller.
Välkommen på UFC!
Jag får nog helt enkelt maxa på HC och SU för att ”vila” / traggla med RD. Typ som med ”Cindy”, där man vet att man ändå kommer få mest problem med armhävningarna.
Man kanske kan göra den hos dig? Blir svårt att hinna med på fm, ska ju jobba till 03-04 och sedan på dop vid 11-12.
Jag får nog helt enkelt maxa på HC och SU för att ”vila” / traggla med RD. Typ som med ”Cindy”, där man vet att man ändå kommer få mest problem med armhävningarna.
Man kanske kan göra den hos dig? Blir svårt att hinna med på fm, ska ju jobba till 03-04 och sedan på dop vid 11-12.
Mitt hemmagym är ditt hemmagym!
Själv tar jag och klättrar lite på förmiddan tillsammans med lite ringarbete. Kanske skulle peta in lite KB snatches också. Allt beroende på om handen klarar det.
Förresten Björn, vi måste göra WODen Mads gjorde till Europeiska uttagningarna för crossfit games i år – Helen med 32kg KB swings+CTB pullups!
Mitt hemmagym är ditt hemmagym!
Själv tar jag och klättrar lite på förmiddan tillsammans med lite ringarbete. Kanske skulle peta in lite KB snatches också. Allt beroende på om handen klarar det.
Förresten Björn, vi måste göra WODen Mads gjorde till Europeiska uttagningarna för crossfit games i år – Helen med 32kg KB swings+CTB pullups!
Kan tänka mig hur det kändes i benen. Mina ben var spaghetti efter alla cleans och då körde jag inte alla med fullt djup och betydligt lägre vikter.
Låter läskigt med 45 kg och dämpat fall. Själv har jag tröttnat på mina 16 kg getups, C&J och snatchar och beställde i dag en Eleiko 24 kg KB.
Kan tänka mig hur det kändes i benen. Mina ben var spaghetti efter alla cleans och då körde jag inte alla med fullt djup och betydligt lägre vikter.
Låter läskigt med 45 kg och dämpat fall. Själv har jag tröttnat på mina 16 kg getups, C&J och snatchar och beställde i dag en Eleiko 24 kg KB.
Jo, vi bara måste, och så kan vi göra den på sub 8 som den där galna finnen…
Jo, vi bara måste, och så kan vi göra den på sub 8 som den där galna finnen…
Lätt! 🙂
Lätt! 🙂