Måndag

Skyffla sand i skottkärra, sen uppför backe från stranden, tippa och upprepa x 5 set (ca 25 min)

Torsdag

Clean & Press upp till 70-75, pb-77.5, fail-76, pb!
+ försök till 3RM 70 kg: fail – 2 x 70 kg, pb

Fredag

Löpning @ Z1, 5 varv runt stationen, ca 30 min
EMOM Frontböj, 2 x 105 kg x 6 set
EMOM Press, 2 x 60 kg x 6 set

Måndag

Röjsåg @ Z1, ca 4 h 

Onsdag

Löpning Z1-Z4, ökande varje varv x 4 varv, ca 23 min
EMOM Frontböj, 3 x 105 kg x 6 set
EMOM Press, 3 x 60 kg x 6 set – fail efter set 5, klarade alla reps men vilade mer 

Naturligtvis sjuk och hängig efter 2 hetsiga veckor med för mycket sittande i bil och roligheter på helgerna. Idag känns det som om det äntligen släppt. Kommer fortsätta med löpningen runt stationen som uppvärmning tills det blir för tufft och sedan lägga det som avslutning. De säger att vändan runt är 1 k, hoppas det inte stämmer, iofs dras väl takten ner av många kringelikrokar. Roligt att pressen har gjort ett litet hopp framåt förresten! Kroppsviktspress…bw för ca 5 år sedan 😉

Missade på 77.5 kg, men funderade faktiskt på att slänga på 80 kg, att ens tänka i de banorna är en stor seger 🙂

Kändes riktigt bra, här är sista setet. Kan EMOM 6 x 6 nås om 3 veckor? Vi får se! 😉

Mycket tyngre än förra veckan då stången flög upp, väldigt dagsformsbetonat. Hur som så får vi se hur fler reps under kortare tid går. Att pressen gått framåt beror så klart på alla hantelpressar, så jag får se om jag återgår till det eftersom jag känner att vänstern fortfarande inte hänger med alltid.