A Bröstsim 200 m
B 4 set av fristil 25 m + dyka 4 m + grodsim 25 m @ 90%
C 2 x 25 m fristil: 21 armtag
2 x 25 m bröstsim: 9 armtag
2 x 25 m brodsim: 24 bentag
D Bastu, 2 set
Sista plaskandet innan tester i Gävle. Kändes väldigt avslappnat och skönt, kom ihåg att kolla armtag på simningen och kryddade med att räkna bensparkar på grodsimmet.
Byt kampsport mot ”allmänt kånkande” eller liknande så ser min träning senaste månaden ungefär ut så här.
Du som är överlägset bättre på ryggroda … har du märkt nån optimal rytm? De få tester jag gjorde i somras så tycktes det kvitta om man sparkade HÅRT eller FORT.
Sedan jag ändrat min bröstsimspark till en bättre för att simma vanligt bröstsim (dra upp hälarna, sparka ut) så har faktiskt grodsimmet blivit lite sämre. Det märktes på dagens tester som i övrigt gick mkt bra. Fler tester på land imorrn, återkommer med rapport.
För mig gäller mest att inte spänna benen i onödan när man sparkar ut, har haft tendenser till kramp och syra i vader OCH fötter om jag överdriver. Mitt ”optimala” bentag och armtag syns ovan, alla kändes mkt bra. Vet inte vad en riktig simmare har för resultat, förmodligen färre på alla.