3-3-3-3-2-3 Shoulder Press: 40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 50kg
Skulle inte jag vila? Kunde inte hålla mig och körde denna medans jag lagade mat. Vände upp stången från marken, men jag blir normalt inte starkare av det så det påverkade nog inte. Gav upp lite mentalt på 60kg, vilket jag kanske, kanske kan ta en trea i ”normalt”. Sen nertrappning med 50kg direkt efter. Länge sen jag pressade annat än långa, lätta set.
Innan värmde jag upp med lite repklättring. Köpt ett 5m rep till klubben, som jag hängde upp på verandan (strax lägre än 3m) och klättrade med bara armar upp och ner ett par gånger. Händerna blev inte gladare av det. Dom hatar mig nu. Vad som dock var jäkligt coolt var att min dotter klättrade upp utan att använda benen hela vägen en gång. Helt sjukt. Önskar jag haft det på film.
Tycker synd om dina händer…Skulle inte de få vila? 🙂
Du lär ju ha ökat ditt 1RM på shoulderpress om du gjorde 2 på 60 o kände att du hade kraft för mer!
Tycker synd om dina händer…Skulle inte de få vila? 🙂
Du lär ju ha ökat ditt 1RM på shoulderpress om du gjorde 2 på 60 o kände att du hade kraft för mer!
Nä, hade inte kraft för mer IDAG, framförallt inte mentalt. Tror jag. kanske även fysiskt. Trodde aldrig på en trea på 60. Inte ens när jag lyfte stången. Ingen bra början.
1RM är nog inte ökat. har gjort femmor på 55 förut utan att få upp mer än 62,5 – behöver mindre vikter.
Nä, hade inte kraft för mer IDAG, framförallt inte mentalt. Tror jag. kanske även fysiskt. Trodde aldrig på en trea på 60. Inte ens när jag lyfte stången. Ingen bra början.
1RM är nog inte ökat. har gjort femmor på 55 förut utan att få upp mer än 62,5 – behöver mindre vikter.