Fredag
Lätt simning med Davvo och Jonty, plask-plask i 30 min
Lördag
Wu: Rehab, frontböj upp till 5×70
+
Function
5 sets @ 95%:
5 tough Front Squat constant movement: 100 kg
10 GH-situps
Row 20 sec max effort: 121 / 121 / 119 / 120 / 117 m
(rest walk 5 min actively b/t sets – keep all sets for FS same load and challenging)
Stannade till en halv sekund på sista setets frontböj och drog inte det sista draget på intervallen vilket gjorde att jag missade 120. Rätt besviken, men kändes som ett kvalitétspass ändå. Sen försökte jag dricka all öl inom räckhåll i 12 h framöver. Var nästan på väg att träna idag, hann iaf med lite rehab, men blev tacksamt nog tvungen att hjälpa till med en sjukling, så en extra vilodag innan det blir det här:
Tycker det känns vidrigt bara att kolla på. Du kunde ju försökt göra det lite trevligare Martin! Kanske lite musik? Usch! Har gjort det förr på roddmaskin, inget imponerande resultat direkt, 184 cal vill jag slå, å andra sidan vill jag också slå 115 kg i power clean 😉
Haha, comic relief! Bra jobbat dock!
Jag tycker att Kyle Boyer uttryckte det rätt bra på OPT bloggen – ”I was watching my buddy do it before me and it seriously looks like he was barely working hard on it and really inside you’re close to death. Its a very deceiving piece of equip, it’s amazing how hard it is.”
Close. To. Death. På ett bra sätt!
En ännu bättre anledning att dra på lite musik i videon, eller herregu, medan ni tränar också. Allt där man sitter på ett och samma ställe i mer än 4 min behöver man tunes för, i övrigt håller jag med Josh Everett 😉
Är det bastun du kallar lätt simning?
Just ja, bastu var ju B-delen. Nä, simning var när jag försökte hänga efter er några längder, insåg snabbt att jag behövde vara mer uppvärmd för att det skulle funka 🙂