Igår, lör:
MMA 2 + 2 h
Åkte iväg på ett MMA-seminarium med Karl Tanswell i Västerås. Under de första två timmarna gick vi igenom en del clinch-tekniker och övningar. Andra halvan bestod av ”MMA-escapes” från marken. Krafterna sinade rejält och jag orkade inte med att rulla efteråt. Riktigt skoj var det iaf.
Idag, sön:
”Elizabeth”
21-15-9 reps of:
Clean 60 kg
Ring dips
Tid: 19.36 min
+
Shoulder press 3-3-3-3-3 reps
40-45-50-55-57.5 (1 rep)-50 kg
+
Cross chops, 16 kg KB, 2 x 10/10
Figure eight, 16 kg KB, 25/25
Testade cross-chops som Martin gjorde nu senast. Riktigt skön och jag tyckte den var rätt jobbig för armarna också. Tyckte den påminde om Figure-8 så jag gjorde några för att känna skillnaden. Cross chops var betydligt jobbigare.
3 RM är alltså 55 kg i SP vilket verkar vettigt eftersom jag har 62.5 kg på 1 RM. Under ”Elizabeth” hade jag ibland grova problem med balansen. Vikten var inga problem, men jag skulle nog skalat lite igen eftersom tekniken inte riktigt sitter.
Dude – _GRYMMA_ 3rm pressar efter att ha gjort 45 repetitioner av en annan tung pressövning.
Grattis!
Dude – _GRYMMA_ 3rm pressar efter att ha gjort 45 repetitioner av en annan tung pressövning.
Grattis!
Tackar, jag tyckte väl att cleansen var så pass jobbiga att jag glömde bort att jag precis gjort ring dips 😉
Tackar, jag tyckte väl att cleansen var så pass jobbiga att jag glömde bort att jag precis gjort ring dips 😉