… och välkommen säger vi till Johannes som gjorde sitt första crossfit-uppsala pass idag!
Dublett-tvåor stog på pappret, 2 front squats direkt följt av 2 back squats med samma vikt. Ca 6 sets.
Många starka kroppar fick böjja fritt men tyvvär fick jag inga fina bilder på den delen av träningen.
Efter ca en halvtimme så var det dock dags för metcon! 8 st Tabata-intervaller av klapp-armhävningar var något som var så uppskattat att folk ville köra ännu mer tabata-intervaller! Sagt och gjort – direkt så fick folk tampas med att dra iväg 8 tabata-intervaller med ankrade situps också. Man blir lite varm sådär innuti när folk ber om mer träning. Underbart!
[showtime]
Visst syns det på mig att Tabata-situps är jätteskoj? 😀
Visst syns det på mig att Tabata-situps är jätteskoj? 😀
Japp! Det syns riktigt bra! 😉
Japp! Det syns riktigt bra! 😉
Bra jobbat, kanske var det de extra situpsen som gjorde det svårt att komma upp imorse? 😉
Bra jobbat, kanske var det de extra situpsen som gjorde det svårt att komma upp imorse? 😉
@Bear: Precis, i kombination med 10km dum-löpning i förrgår 😛
@Bear: Precis, i kombination med 10km dum-löpning i förrgår 😛
Stort grattis till den finfina tiden, jag älskar när jag blir spöad av våra medlemmar! 🙂
Stort grattis till den finfina tiden, jag älskar när jag blir spöad av våra medlemmar! 🙂
Vad är tanken med att köra både fram och bak knäböj? Jag har inte hört om att man kör så innan, men det var ju roligt!
Vad är tanken med att köra både fram och bak knäböj? Jag har inte hört om att man kör så innan, men det var ju roligt!
Är inte det anledning nog Herman? 😉 Se det som en avlastnings- och bonusreps + mer volym, hurra! Starkt jobbat förresten, så även Andreas set på 100 kg! 🙂
Är inte det anledning nog Herman? 😉 Se det som en avlastnings- och bonusreps + mer volym, hurra! Starkt jobbat förresten, så även Andreas set på 100 kg! 🙂