Lunch:
Wu: Sprang 4 varv i salen, ca 400 m, 1:24 min
+
30 Muscle-ups for time
Tid: 9:50 min
Eftermiddag:
Wu: 500 m rodd & några lätta BS
+
Back Squat 5-5-5-5-5 reps
70 – 80 – 90 – 100 – 105 kg (pr)
Uppvärmningen var en koll på något jag misstänkte, 4 varv = ca 400 m vilket är bra inför kommande wod:s. Jag behövde verkligen en revansch på gårdagens avbrutna muscle ups. Helt ok takt med 20 reps efter 5:40 min och tre misslyckade mot slutet. Den sämre tiden mot senast beror nog främst på bristande teknik (jag har ju inte övat) och att vajrarna i jumpasalen är väldigt mycket längre än på klubben i Uppsala. Nu känns det bättre. På eftermiddagen blev det back skvåts. Glömde bort vad jag tog senast men det visade ju sig att 105 kg var ett pr. Gött mos, enna!
F.f.a. så tycker jag att de ser hala ut, jag är allergisk mot hala ringar.
Så uppvärmningen bestod alltså av att du kutade järnet som en dåre i salen? 😉
F.f.a. så tycker jag att de ser hala ut, jag är allergisk mot hala ringar.
Så uppvärmningen bestod alltså av att du kutade järnet som en dåre i salen? 😉
Det där är riktiga ringar … allt annat är fusk! 😉
Det där är riktiga ringar … allt annat är fusk! 😉
Njae, när jag kutade 400 m-järnet så blev det ju nästan en minut blankt. Så därför tänkte jag att 1:24 var typ 400 m-metconkuta.
Mina händer är rätt ömma efter det där, men det är väl lika bra att träna upp greppet. Att låsa ut armbågarna är dock att glömma i en metcon, då skulle det ta låååååååång tid.
Njae, när jag kutade 400 m-järnet så blev det ju nästan en minut blankt. Så därför tänkte jag att 1:24 var typ 400 m-metconkuta.
Mina händer är rätt ömma efter det där, men det är väl lika bra att träna upp greppet. Att låsa ut armbågarna är dock att glömma i en metcon, då skulle det ta låååååååång tid.