Har multitaskat mig igenom dagen. Äldsta dottern Alva fyller 8 år den här helgen, vilket idag innebär drop-in av vuxna släktingar (imorgon barnkalas – mentalt styrketest). Sen har jag suttit och skrivit på olika budgetar (resultat & uppstart) inför den förestående firmastarten. Och så fick jag in tjugo minuters träning också.
”Nate” – Max antal ronder på tid av 2 Muscle-ups, 4 Handstand pushups, 8 KB svingar (32kg): 15 ronder (PR)
Hemma i hobbyrummet vilket innebär start i L-hang för MUs, samt ingen kipp. Hoppade ner efter 5e ronden (när det blev singlar). Svingarna ryska, strax över ögonhöjd.
Härligt, sveriges första renodlade crossfitgym? Vad tycker crossfit uppsala egentligen om det faktum att många affiliates, CF santa cruz och CF nordic bl.a., i sin programmering införlivat en styrke wod á la crossfit football. Är det en naturlig utveckling av crossfit eller en avart, då CF HQ inte själva anammat det här.
Åh, eftersom Björn har en termin i Lund kvar efter Jul så dröjer själva gymet – det planeras först till Q2-Q3 2010 alltså. Redan nu kör vi dock personlig träning, fler personer = billigare per person, samt att vi har en del annat på gång. Eftersom det rör sig lite här och var i Sverige, särskilt i Stockholm, så dyker det nog upp renodlade CF gym före oss. The more the merrier!
Angående programmeringen så tycker jag att mainsite gör ett bra jobb i att tillhandahålla en enkel generell programmering som de flesta kan följa med förhållandevis lite utrustning. Tycker tidsaspekten är ett problem när det gäller att köra styrka+metcon i samma pass, och dessutom kan det nog bli lite väl mycket för många. Jag skulle inte själva klara av ex CF nordics programmering inkl. tillägg annat än under semestrar när jag kan höja volymen rejält pga bättre sömn och mindre stressiga dagar. Men det där varierar såklart med åldrar, person, stress, sömn och så vidare.
Om jag måste ha en åsikt, en mycket personlig sådan, är det att jag hellre skulle periodisera/cykla styrke och konditionsfokus lite mer än vad som görs i crossfitvärlden, lite som catalyst athletics gör. Men det finns säkert lika många rätta svar som individer. Det viktigaste är att man HAR ROLIGT, trivs och mår bra med sin träning.
Härligt, sveriges första renodlade crossfitgym? Vad tycker crossfit uppsala egentligen om det faktum att många affiliates, CF santa cruz och CF nordic bl.a., i sin programmering införlivat en styrke wod á la crossfit football. Är det en naturlig utveckling av crossfit eller en avart, då CF HQ inte själva anammat det här.
Åh, eftersom Björn har en termin i Lund kvar efter Jul så dröjer själva gymet – det planeras först till Q2-Q3 2010 alltså. Redan nu kör vi dock personlig träning, fler personer = billigare per person, samt att vi har en del annat på gång. Eftersom det rör sig lite här och var i Sverige, särskilt i Stockholm, så dyker det nog upp renodlade CF gym före oss. The more the merrier!
Angående programmeringen så tycker jag att mainsite gör ett bra jobb i att tillhandahålla en enkel generell programmering som de flesta kan följa med förhållandevis lite utrustning. Tycker tidsaspekten är ett problem när det gäller att köra styrka+metcon i samma pass, och dessutom kan det nog bli lite väl mycket för många. Jag skulle inte själva klara av ex CF nordics programmering inkl. tillägg annat än under semestrar när jag kan höja volymen rejält pga bättre sömn och mindre stressiga dagar. Men det där varierar såklart med åldrar, person, stress, sömn och så vidare.
Om jag måste ha en åsikt, en mycket personlig sådan, är det att jag hellre skulle periodisera/cykla styrke och konditionsfokus lite mer än vad som görs i crossfitvärlden, lite som catalyst athletics gör. Men det finns säkert lika många rätta svar som individer. Det viktigaste är att man HAR ROLIGT, trivs och mår bra med sin träning.
15 ronder på Nate! Är du galen?? Shit vad bra! Grattis till det!
/Jenny
15 ronder på Nate! Är du galen?? Shit vad bra! Grattis till det!
/Jenny
Notera som sagt dom ryska svingarna. Går lite fortare, och jag ”vinner” mer på det än jag ”förlorar” på striktish MUs… Första 5 ronderna på 5 minuter förresten. 10 efter 12:30.
Notera som sagt dom ryska svingarna. Går lite fortare, och jag ”vinner” mer på det än jag ”förlorar” på striktish MUs… Första 5 ronderna på 5 minuter förresten. 10 efter 12:30.
På med balansräknarbaskern, du borde få medalj! Bra jobbat med ”Nate”. Jag kanske kan hosta upp 12 varv nästa gång.
Jag tycker att mainsite är det bästa att starta med om man är en nybörjare utan möjlighet att få hjälp med coachning. Lagom, bara att skala det man inte klarar och fila på tekniken i det som är svårt. Se till att bli bättre teknikmässigt i diverse övningar innan man matar på med en massa volym. Det ökar risken för problem i framtiden. En klassiker är ju Squat Clean / Power Clean. Tar man mer i Power Clean så gör man ju något fel. Jag tar samma vikt i båda så jag är halvvägs där 😉
Sen så måste jag säga att tidsaspekten är mycket viktig! Alltså det ska för det mest inte ta så lång tid att träna. Det var faktiskt en av anledningarna till att jag fastnade för det här. Visst kan man få ut en massa extra av att köra en timme till, men det beror på vad man är ute efter. Cost-Benefit liksom…
På med balansräknarbaskern, du borde få medalj! Bra jobbat med ”Nate”. Jag kanske kan hosta upp 12 varv nästa gång.
Jag tycker att mainsite är det bästa att starta med om man är en nybörjare utan möjlighet att få hjälp med coachning. Lagom, bara att skala det man inte klarar och fila på tekniken i det som är svårt. Se till att bli bättre teknikmässigt i diverse övningar innan man matar på med en massa volym. Det ökar risken för problem i framtiden. En klassiker är ju Squat Clean / Power Clean. Tar man mer i Power Clean så gör man ju något fel. Jag tar samma vikt i båda så jag är halvvägs där 😉
Sen så måste jag säga att tidsaspekten är mycket viktig! Alltså det ska för det mest inte ta så lång tid att träna. Det var faktiskt en av anledningarna till att jag fastnade för det här. Visst kan man få ut en massa extra av att köra en timme till, men det beror på vad man är ute efter. Cost-Benefit liksom…
Jag borde fan få en medalj. Hoppas på en senare. Nu är likviditetsbudgeten gjord också. Puh! Men det tråkigaste är kvar: affärsplanen… Vi som bara vill träna folk?
Jag borde fan få en medalj. Hoppas på en senare. Nu är likviditetsbudgeten gjord också. Puh! Men det tråkigaste är kvar: affärsplanen… Vi som bara vill träna folk?
Jo det där med affärsplan… funderar på hur man skulle dra igång ett litet gym här i krokarna.. det där med en affärsplan är rätt knöligt.
Dock så är det lite skillnad om man tänkt hoppa rakt i plasket och köra fulltid eller om man ska köra efter jobbet, dock så behövs lokal, gymprylar och en kundkrets.. samt en liten affärsplan 😉
Jo det där med affärsplan… funderar på hur man skulle dra igång ett litet gym här i krokarna.. det där med en affärsplan är rätt knöligt.
Dock så är det lite skillnad om man tänkt hoppa rakt i plasket och köra fulltid eller om man ska köra efter jobbet, dock så behövs lokal, gymprylar och en kundkrets.. samt en liten affärsplan 😉