8 set av
10 rope slams, 2händer + ca 15 sek ”rep-vågor”, varannan hand (ca 30 sek)
Gåvila ca 3:30 min (sopa gården mm)
Hade tänkt göra 20 rope slams rakt igenom (vilket tog ca 30 sek) men det tog alldeles för mkt på ländryggen, så jag bytte till ovanstående efter 2 set. Hade jag värmt upp kanske det hade funkat bättre, nu sänktes intensiteten lite väl. Att vikta utfallen igår var lite överkurs så jag skrotade split squats idag. Det får bli som tillägg efter morgondagens äventyr hos Orminge Strongmen!
Kändes som tunga svingar, sjukt!
Du tänkte dig dryga tre timmar strongman … och sen lite split squats på det?
Ja, inte fan tänker jag göra split squats innan dryga 3 h strongman 🙂
Jag tänkte att det kunde räcka med dryga 3h strongman… Annars så kan du värma upp med bullshits, så kan vi andra värma upp med att snacka bullshit.
Vill mest göra rörelsen iaf 2 ggr/vecka, men visst, troligen blir det inte mer än uppvärmningsvikter ändå om jag gör det efteråt 😉
Ses snart, siktar på pers i duck-medley!
Hej
Är sugen på att köpa ett sånt här rep. Var har du köpt ditt? Kostnad?
Mejla gärna, tacksam för svar!
MVH
/Tobias