En Martin (med längdåkande dotter)…
…och en Björn rastar vikterna lite.
Det är ganska fint den här vinterkvällen.
Rasta vikter
av Martin | dec 2, 2010 | Martin | 10 Kommentarer
10 Kommentarer
Skicka kommentar Avbryt svar
Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.
Det ser tungt ut! och aningen kallt om händerna 🙂
Jag håller på och sätter lite mål inför nyår. Vad kan ses som en rimlig ökning i diverse lyft? Jag är ju inte alltför stark för tillfället, och har t ex 110kg som pers i marklyft, 80 kg i knäböj, och 60 kg i push press.
Är en ökning på 150, 100, och 80 kg under det kommande året alltför optimistiskt?
Min tanke är att lägga lite extra krut på tyngdlyftning vid sidan av crossfiten också.
Det ser tungt ut! och aningen kallt om händerna 🙂
Jag håller på och sätter lite mål inför nyår. Vad kan ses som en rimlig ökning i diverse lyft? Jag är ju inte alltför stark för tillfället, och har t ex 110kg som pers i marklyft, 80 kg i knäböj, och 60 kg i push press.
Är en ökning på 150, 100, och 80 kg under det kommande året alltför optimistiskt?
Min tanke är att lägga lite extra krut på tyngdlyftning vid sidan av crossfiten också.
Du hade väl kunnat ta en bild där jag faktiskt bar något 😉
Patriq: Sätt upp mål med kortare tidsspann och lägre ökningar. Utvärdera, sen sätt upp nya mål. Lätt hänt att man stirrar sig blind på en sak och så upptäcker man inte att man blir sämre på annat. Ang tyngdlyftning så är rörlighet något du bör jobba mer på, tex så att du kan racka bättre, men det kan vi prata mer om sen. Behöver ju inte hänga ut dig här 😉
Du hade väl kunnat ta en bild där jag faktiskt bar något 😉
Patriq: Sätt upp mål med kortare tidsspann och lägre ökningar. Utvärdera, sen sätt upp nya mål. Lätt hänt att man stirrar sig blind på en sak och så upptäcker man inte att man blir sämre på annat. Ang tyngdlyftning så är rörlighet något du bör jobba mer på, tex så att du kan racka bättre, men det kan vi prata mer om sen. Behöver ju inte hänga ut dig här 😉
Björn: Dåligt av mig – jag slänger upp nån till bild sen.
Patriq: Bra övningsval om du vill bli starkare. Och det är säkert realistiska ökningar, men som Björn säger – kortare tidsspann och formaliserade tester! Vi kan såklart hjälpa dig att lägga upp det bra.
Björn: Dåligt av mig – jag slänger upp nån till bild sen.
Patriq: Bra övningsval om du vill bli starkare. Och det är säkert realistiska ökningar, men som Björn säger – kortare tidsspann och formaliserade tester! Vi kan såklart hjälpa dig att lägga upp det bra.
Härligt, all hjälp tas förstås tacksamt emot.
Jag har funderat på att upplägg i stil med Max Effort Black Box.
Alltså tre övningar som man kör under tre tillfällen / vecka under tre veckor. Första veckan 5×5 reps, andra veckan 5×3, och sista veckan 5×1. Därefter byter man ut övningarna mot tre nya lyft.
Jag kan helt enkelt skrapa ihop ett upplägg och visa för er, så får ni gärna komma med synpunkter.
Härligt, all hjälp tas förstås tacksamt emot.
Jag har funderat på att upplägg i stil med Max Effort Black Box.
Alltså tre övningar som man kör under tre tillfällen / vecka under tre veckor. Första veckan 5×5 reps, andra veckan 5×3, och sista veckan 5×1. Därefter byter man ut övningarna mot tre nya lyft.
Jag kan helt enkelt skrapa ihop ett upplägg och visa för er, så får ni gärna komma med synpunkter.
MEBB passar säkert alldeles utmärkt! Mycket bra program.
MEBB passar säkert alldeles utmärkt! Mycket bra program.